2018年5月24日 ストレッチ&筋トレ

本日のテーマ  「心拍数を意識して運動する」

<心拍数の測定>  ①安静時  ②ストレッチ&筋トレ直後  ③速歩直後 
 ④クールダウン直後  ⑤効果的な運動(有酸素)となる心拍数とは、
   最大心拍数(200-自分の年齢)の65%~85%


今日は、実際に①~④を測定し、⑤についても計算した。
その結果、参加者は日頃意識していない、心拍数にも関心を持つことが
出来た。

心拍数                                

                            速歩



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